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2021-10-13  点击量:

本文摘要:高考邻近,因为学业肩负及压力而发生的焦虑,成为一些考生及家长的困扰。

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高考邻近,因为学业肩负及压力而发生的焦虑,成为一些考生及家长的困扰。对此,受访专家提醒考生及家长正确认识、看待“考前焦虑”和“考中焦虑”,调整心态,自信迎考。“许多人在重大考试前,或多或少都市有焦虑泛起,但并不是所有的焦虑都倒霉于考试发挥,适度的紧张和兴奋能引发学生挖掘出更多潜力。

”湖南省长沙市长郡中学心理康健教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。恒久从事中学生心理领导的梁琪告诉记者,如果“考前焦虑”导致了一些比力严重的生理症状,好比失眠、心跳加速等,就需要举行自我调整,建议考生们通过跑步、散步等方式举行生理上的放松;通过和怙恃、朋侪谈天等方式举行心理情绪的释放等。“要制止发生‘反弹效应’,也就是说,越关注欠好的事情,越容易将欠好的情绪放大,进而陷入情绪困扰中,加剧这种焦虑和浮躁。”梁琪建议,考生和家长都要给出努力的心理表示。

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面临步入科场之后的紧张情绪,她还提供了一个小诀窍:“建议孩子们随身带一瓶水,人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧,然后越发心慌,这个时候,不妨拧开水瓶喝一小口水,资助喉头放松,也让自己逐步平静下来。”如果考生在某一门考试中发挥不尽如人意,家长应该怎么做?梁琪建议,首先要允许和接纳孩子的消极情绪,给予释放情绪的空间,同时只管给予努力信号。“有些家长喜欢跟孩子说‘没关系,你考什么样我都能接受’,虽然是善意的,但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的,不能通报出‘我不相信你’这样的消极表示。

”(记者袁汝婷 姚羽)泉源:新华社。


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